杏彩体育:等口渴了才喝水？晚了！这些喝水误区不懂危害很大

　　水是当中最重要的物质，也在维持机体正常代谢的过程当中扮演了重要的角色，想要保持正常的生活就必须要有充足的水分才可以。也正是因为如此，所以在生活当中才需要多饮水，对我们的身体健康也有很大的好处。

　　据相关研究发现：内大部分都是由水构造而成的，水占到总重量的70%以上，如果体内水分流失量达到含水量的20%以上，就会因严重缺水而引发死亡。但是在现在社会当中，很多人都有不爱喝水的习惯，只有等着口渴了才会喝水。

　　其实这种习惯是非常不好的，口渴是身体所释放出的信号，如果口渴了就说明了身体已经出现了严重缺水的情况，不加以重视的话，也会引起一系列的问题产生。对此有人表示：若不懂这些喝水误区，就会产生很大的危害。

　　水对我们来说是非常重要的，每一天都离不开水的存在。很多人都知道多喝水会对我们的身体健康有很大的帮助。但是并不太了解水的相关作用。为了能够更好地帮助大家理解，我们就来了解一下水对于的作用有哪些？具体如下:

　　水能够起到帮助消化的作用。食物在进入之后首先就需要经过牙齿的咀嚼，经过牙齿的粉碎，这些食物又会顺着食管来到肠胃当中。而肠胃就会对这些破碎的食物进行消化。在消化的过程当中也必须要有水分的参与，而充足的水分就能够加快食物的溶解。

　　水还能够参与到排泄废物的过程当中，并且起到了至关重要作用。每天都会产生大量的毒素和废弃物，想要将体内的废弃物完全排出体外，就需要通过出汗排泄，呼吸排泄以及粪便排泄等多种排泄方式，而在这些排泄方式当中都会涉及到水分，当水分缺乏时，就会使废弃物无法正常排出。

　　水在当中还能够起到润滑关节的作用。的各个关节都是由骨头来连接的，想要确保关节的正常运行就必须要有充足的润滑液，而润滑液的作用也能够避免关节之间的相互摩擦，进而造成关节的损坏。而水也是组成关节润滑液的主要来源，如果水分缺乏就会使关节润滑液减少或者消失。

　　水在当中还能够起到平衡体温的作用，在正常的生理活动当中扮演了不可或缺的角色。如果当周围的环境温度比体温低时，体内的水分就会因毛孔缩小而尽量地保留在体内，保证身体的正常温度。当环境温度高于正常体温时，水分就会通过毛孔排出体外，通过散热的方式来降低身体的温度。

　　水分还具有保护细胞的作用。体内的水分能够参与到细胞新陈代谢过程当中来，只有水分充足才能够使细胞长期保持在正常状态当中。而且水分还能够使人的肌肤保持湿润和弹性。

　　既然水对我们的起到了至关重要的作用，所以我们就必须要保持充分的饮水量。但是在我们身边也经常会有一些不爱饮水的人，对于这类人群来说，每日的饮水量远远低于身体的消耗量，长期下去，就会使身体出现明显的缺水症状。那么缺水对于身体的危害有哪些呢？我们就来了解一下。

　　如果身体内长期缺水就会诱发肠胃道疾病的产生。之所以会出现这种情况，主要就是因为水会参与到消化液的分泌当中，若缺水的话就会使消化液的分泌量受到影响，出现分泌量降低的情况，使食物不能够及时被消化。长期这样下去就会诱发肠胃疾病的产生。

　　当身体内缺水的话，也会出现血液粘稠度增加的情况。因为体内的水分具有稀释血液的功能，如果一旦体内缺水，都是使血液的粘稠度增加，进而影响到血液正常循环，很容易引起头晕、恶心等症状，而且还会诱发心血管疾病的产生。

　　当体内缺水时，也会引起口臭的出现。很多人以为口臭的产生这是因为长时间不刷牙所导致的，其实并不然，缺水也会引发口臭。通过喝水就能够将口腔当中的食物残渣带走，避免口腔内的残渣停留，这样也能很好地预防口臭产生。

　　如果身体长时间的缺水，就会出现大便干结的症状。肠道对来说是非常重要的器官，能够有效地促进大便的排泄，但是肠道有很多的拐弯处和褶皱，如果没有充足的水分滋润，就很容易使大便沉积。还会导致大便干结的情况产生，长期以往下去就会引发便秘。

　　在我们生活当中，经常会听到父母以及伴侣的叮嘱：没事要多喝水。因此在绝大多数人的印象当中，都会对喝水产生错误的理解。认为只要喝水，就能够保障身体健康，不管采用什么样的方式都可以。殊不知，长期保持错误的饮水方式，不仅不会提升身体的素质，而且还会对身体产生一定的伤害。那么喝水时常见的误区有哪些呢？

　　在喝水的时候，很多朋友们都会陷入到误区当中。最常见的喝水误区就是等口渴了才喝水，其实这是一种非常不好的习惯。充足的水分对于的吸收循环和代谢有着重要的作用，如果等到身体表现出口渴的症状时，那么就说明身体已经出现了严重缺水的情况。很多人还会伴随着食欲下降，尿液较少的症状。

　　其实在口渴时喝水，并不能够很好地补充水分，相反还会给身体带来一些隐藏的伤害。毕竟喝水并不是为了解渴存在的，所以只要平时有时间就可以多喝水，而且千万不能够等到口渴了再喝水。

　　在生活当中很多人都会用饮料来替代水。认为饮料只是添加了糖分的水，所以它的功效与普通水没有任何区别，反而比白开水口感更好。其实这个想法是完全错误的，如果使用饮料来替代水就会引起一系列疾病的产生。而且饮料当中的糖分含量也是非常高的，若长期喝饮料就会造成脂肪的堆积，进而引发肥胖。

　　要知道很多疾病发病的根本原因就是因为肥胖所导致的，尤其是对于糖尿病患者来说，更应该控制体重。除此之外，饮料当中还含有磷酸等成分，这种成分会增加钙物质流失的速度，长期以往下去还会引发骨质疏松的症状。

　　我们经常能够看到市面上有一些桶装的纯净水，这些纯净水都是来自于地下深处的水源，相对于生活用水来说，这种纯净水的安全性也会更高一些。因此很多人都认为喝桶装水要比喝自来水更好。其实并不是这样的，很多纯净水当中并不含有身体所需要的矿物质。

　　如果长期喝这些纯净水，不仅起不到养生的效果，而且还会导致体内矿物质的缺乏。据相关研究发现：长期喝纯净水还会加快体内钙物质的流失。虽然说纯净水属于比较安全的水，但是却并不适合长期饮用。

　　随着现在社会的不断发展，水资源的使用也开始变得越来越方便，每家每户也都安上了自来水管。由于自来水当中含有很多的不安全因素，因此在饮用的时候，人们都喜欢把自来水烧开来喝。认为这样做就能够将细菌去除。殊不知，这种做法反而会加重的负担。

　　众所周知，在使用自来水的时候，水厂都会提前将水源进行消毒处理，而在消毒时最简单的方式就是直接在水中加入余氯，而余氯也就是我们常说的漂白粉。虽然说能够消灭水中的细菌和病毒，但是也会对身体有一定的损伤，尤其是在高温加热之后，三氯甲胺的浓度会达到最高，甚至比没有加热的自来水浓度要高出10%以上。

　　老化水也被称之为死水，主要就是指放置时间较长的水。因为这种老化水当中含有一些有毒物质，随着水放置的时间越。